“身体放松,呼吸平稳,尽量用嘴呼气,鼻子吸气,这样喉咙不会干,肺部也不会太过于难受!”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了,也是这群小萝卜头的第一圈半,这些小萝卜头一个个张大了嘴巴,就像氧气吸不够一般,疯狂的喘气,胸腔正在往外吐火,喉咙接近干涸,连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样,越到后面越难受,但是越到后面,对身体的益处越大,尤其是慢跑,有很多人减肥的时候,觉得自己已经很努力的去减肥了,但是效益就是不大。
跑步这项运动,前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分,跟你身体的脂肪没有任何关系,只有在半个小时之后,才会开始燃烧脂肪,并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸,大口吸气,小口吐气,手臂的摆动幅度,双腿迈动的间距,还有调整重心的位置,身体的节奏!”
“坚持,你们还有一圈!三公里,慢跑,这对于你们来说虽然很困难,但并不是无法完成的任务!”
“完成任务的……老师请吃早餐!”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志,方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是,这些小萝卜头听到他要请客,竟然无动于衷,依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑!
看着这种情况,方瑾大声怒吼道:“最后五名,通通打瘸腿!”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件,这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名?
整个班级二十个人,岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿?
一时间,这些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声,忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧?”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫:“没有‘吧’,这狗逼……就是在针对咱仨!”
“法克,草他大爷!”齐木握紧了自己的拐杖,此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊!”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖,咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云,小不忍则乱大谋,等老子仨崛起之时,便是这死胖子瘸腿之日!”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子!”龙傲天恶狠狠的说道:“一生一世,永生永世!”
“小爷要……”
“你们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢!还跑不跑,不跑就认输!”
齐木的话还没说完,一旁便传来方瑾的冷喝声。
霎那,三人都低下了自己的头,赶紧用拐杖扒拉起来,一瘸一拐的朝着前面‘跑’去!
只是,这三人对于方瑾的恨意又加深了那么一丢丢……
在方瑾的压迫之下,所有人都不得不打起精神跑动起来,谁也不愿意沦为最后五名。
由于全身已经有一百处的基因觉醒,相对而言,方瑾的身体强度要比普通人强上一倍左右,哪怕扛着一个三百来斤的身体,但这十公里对他而言,虽然困难,但并不是完成不了的难事。
在这艰难的几圈跑下来,撑过了疲劳,双腿依然沉重,却不至于抬不动,方瑾趁着兴致好,看着周围奔跑的小萝卜头,调整了一下呼吸,继续跑动了起来。
方兮兮鼓着小脸,咬着牙努力的跑动着,迈开的步伐虽小,但她也不远落于人后,偶爸都那么的努力,她也要努力,唔,好吧……再跑几步就不跑了……偶累了。
虽然这些小萝卜头都很拽一个,但是方瑾毕竟是一个一阶武者,身体素质要高出这些小萝卜头两倍左右。
跑完最后一圈,他已经满脸煞白,九公里……说长不长,但也说短不短,拿起放在一棵树下的矿泉水灌了几口,缓解了一下身体的疲劳。
跑的最快的一个小萝卜头也还有半圈。
五百米的距离,最起码还得好几分钟,这些小萝卜头大部分都已经到达了极限状态,这五百米……几分钟也许都还跑不完。
来到空地草坪上,方瑾调整了一下呼吸,拳走游龙,腿舞八形,双手自然垂下与肩同宽,嘴里深呼吸,趁着还有些时间,他准备打一套《基础拳法》。
心中默念着口诀,开始练习起来。
《基础拳法》重于基础,锻炼身体的各个部位,尤其是上半身,其动作刚柔并济,在攻击手法上讲究快、准、狠,不出拳则以,出拳则必杀。
发力于小腿,惯于腰腹,行于手指,结合百家拳法,灵活多变。
方瑾练拳非常认真,他专注一件事的时候,心无旁贷,不会因为外界的任何事而分神,在他专心致志做一件事时,他的身上会散发出淡淡的光芒……
“那个死胖子在干什么?”正在用拐杖努力爬行第二圈的龙傲天突然看到草坪上练拳的方瑾,忍不住开口道。
一瘸一拐朝前努力追赶的穆叶凯停下了自己的脚步,顺着龙傲天的目光也瞧了过去,擦了擦自己额头上的汗:“在练拳?”
“练什么拳?泰拳不像泰拳,长拳不像长拳,瞎几把打?”龙傲天撇嘴吐槽道,“废物老师练废物拳!”
“不对,他练的拳……虽然杂乱无章,但却有自己的韵律,每一拳每一式,都似乎……我形容不出来。”穆叶凯眉头轻凝,认真的看着练拳的方瑾。
不仅仅是瘸腿三人组,其他的小萝卜头也渐渐停下了自己的脚步,看着练拳的方瑾。
而一旁的方兮兮也有些好奇的走到了距离自己偶爸的不远处,蹲下,捧着小脸认认真真的看着偶爸打拳。
所有人都仿佛着了迷一样,眼睛紧紧的盯着方瑾。
一拳、一式都让他们似懂非懂的记在了心里,有一种明悟,却好似玻璃一样,看得到,却穿不透……
方瑾为人肥胖,看起来块头不小,但四肢修长,力量也不虚,兼顾石碑赋予的神韵,给人一种潇洒飘逸又刚猛有力的感觉,在那些高手眼里是什么样子不知道,至少这群小萝卜头是被唬的一愣一愣。
他毫无保留,打完一遍,只觉得浑身舒泰。
脑海里一座石碑轰然升起。
【基础拳法,熟练度:99.5%!】
上升了0.5%?
还有这种操作?!
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