《不当狗的日子》六○一话 和食物建立连结

    「哇,都到嘴边了还不能吃,看来这个正念练习还能顺便练定力啊!」米汉堡认真的跟着做,突然发现自己的吃货体质好像突然转变了。
    「呵呵~做正念就是不能急,要慢慢来啊。」龙哥觉得差不多了就说:「好啦,现在你们可以把葡萄干慢慢的放到嘴巴里,记住要先含着,用整个舌头、口腔去感觉这颗葡萄干的味道和质感,然后才可以开始慢慢的咀嚼,这中间都要一直维持着敏锐的感觉,一直等到有想吞咽的感觉,才可以把葡萄干给吞下去喔。」
    米汉堡和安心豚跟着龙哥的指示,终于可以把葡萄干放到嘴里,原本按照以前的反射动作,就是一口下去随便的咬一咬,什么滋味也没细细的感受,透过这个练习,倒是让他们有机会把步调变慢,好好的感受食物的滋味。
    龙哥耐心的看着米汉堡和安心豚做正念饮食的练习,一直等到两人看来都充份的体验到「如何正念的吃完一颗葡萄干」的过程,这才不急不徐的开始分享起来。
    「怎么样刚才照我说的做正念饮食练习,有什么感觉啊」龙哥微笑的说着:「别客气,你们俩都分享一下。」
    「嘿~这样吃东西,真的是第一次。把自己当成外星人,果然看什么东西都是新奇的。」米汉堡想了想说:「在做正念饮食之前,我有猜到这会让食物吃起来的滋味不一样,但没想到会有这么大的差距。」
    「嗯,我也觉得在吃东西之前,先经过视觉、触觉、嗅觉和味觉的体验之后,好像比较容易满足。」安心豚也很惊喜的发现道:「没想到只是一颗葡萄干,就可以吃出特别的滋味,感觉就像是整个味蕾、整个感官都被打开了!」
    「是啊,平常你们吃东西的时候,是不是几乎都是食不知味,不是囫囵吞枣,就是胡吃海塞的停不下来」龙哥很有经验的问着。
    「是啊!平时吃东西,感觉忙得很,不是和人一边说着话,就是滑手机、看电视的,不知不觉的就吃完了。」米汉堡回想起一直以来的惯性说。
    「没错,就是这样。人的脑子总是乱糟糟的、想东想西,连吃个东西都没法消停。」龙哥说:「其实
    你们真静下来想想啊,很多时候人的身心都是分离的,根本就没办法完全去感受当下的片刻。」
    「听您这么一说,还真是那么回事啊!」米汉堡很有同感的说:「我常常是吃了又吃,总觉得好像吃不够似的,可刚才只是练习用正念饮食的方式吃了一颗葡萄干,竟然就觉得很满足了,这真的是很神奇耶!」
    「很正常啊,通常做正念饮食的人,都会发现吃的品质提高了,只要少量的食物,就可以有什至更高的满足感。」龙哥接续着说:「那是因为你在练习正念饮食的时候,是用全然的状态去吃一颗葡萄干,在那一刻你与食物之间,建立了一种私密的连结。」
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