翌日卯时三刻,任毅就早早的起了床,稍事穿衣洗漱后,一路小跑到了典韦家。
典韦见任毅比约定的时间早到了两刻钟左右,心中十分满意,微笑着点了点头,道:“从弟,来得这么早,很好,那么,我们现在开始吧。”
典韦接着说道:“从弟,你先过来,在开始练习之前,让从兄先感知一下你身体的基本情况。”
任毅自然是十分听话的走到了典韦面前。只见典韦伸出了一只手,微微闭眼,运气,轻轻的从头部抚摸到了脚尖,然后睁开了眼。
典韦道:“你的身体状况我有了大致的了解,现在我们开始吧。”
典韦接着说道:“从弟啊,不幸的是,你的武学天赋并不高,而且武学底子较差。不过你也不必灰心,跟着我好好练,将来也必会有所成就。”
任毅道:“小弟曾有幸在一本书上看到过,圣人说故不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海;骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。所以,小弟心里早已了然了。”
典韦道:“从弟你能这么想就对了。嗯,接下来呢,你就围绕着我家院子外圈一直跑,不跑到精疲力竭不要停。以后,每天,这是第一课。我就站在院门口,观察你在这个过程中的状态。”
任毅答应了一声,来到了院外。院外被典韦清理出了半径在八步长(秦汉时期六尺为一步)的圆形走道。
“这就是后世的标准化操场啊。”任毅道,“真心不错,任毅,每天你都要加油鸭。”任毅在心里为自己打气。
典韦道:“从弟,现在开始吧,记住,没有我的口令不能停,否则竹条打屁股,你跑步怎么跑我不会设限制,但是在必要的时候我会给你加速或者减速的指令,你自己调整好呼吸。”
任毅点了点头,道:“从兄我了解了。”
任毅先是慢跑起步。有点运动常识的人都知道,在剧烈运动之前,如果不做好准备活动的话,是很容易受伤的。
任毅通过起步的慢跑,腿部通过震动,腰部通过扭动,胳膊通过摆动,相应的就都活动开了。
任毅慢跑了一圈以后,身体基本上就活动开了,就逐渐加速,把速度提高到了中高速。
长距离中高速跑训练的是一个人的耐力。任毅以中高速跑了六圈左右,任毅有些轻微气喘。
就在任毅想要减速,变成慢速跑休整一下,典韦发出了口令:“全速跑,没我的口令不得减速。”
所以,任毅只得摒弃了减速的想法,逐渐加速,直至速度再也不能提升。
任毅全速跑了一圈,就上气不接下气,喘气喘的十分厉害了,心脏扑通扑通地剧烈跳动,好像要从胸膛里跳出来一样,感觉自己快要死了。
此时,典韦发出了新的口令:“缓慢减速至中低速,再跑五圈。”
任毅听到了这个口令,如蒙大赦。
任毅在刚刚要把速度降到中低速的时候,气喘程度十分剧烈。
这时,典韦道:“深呼吸,尽可能用腹部去呼吸,并把呼吸调均匀。”
任毅根据典韦的指导,用腹部进行深呼吸,几息过后,任毅觉得心脏不再那么剧烈的跳动,也不再剧烈的喘粗气,整个人轻松了很多。
然后任毅以中低速跑完了剩余的五圈,任毅甫一停顿下来,虽然喘气和心跳不似全速跑时剧烈,但是比静止状态还是要快很多的。
此时典韦说道:“跑了区区十二圈,不到十里(5000米),你竟然用了两刻钟(30分钟)的时间才跑下来,真的是太慢了。你从兄我,十里地只需要半刻钟多一点的时间,你差的真是还远。”
听完典韦的数落,任毅被震惊到了。典韦跑将近5000米只需要8,9分钟,那是个什么概念?这是比后世世界冠军的12分钟的世界纪录还要快上三四分钟,这是一个十分变态的数据了。这速度,换算成时速,大约是每小时40公里上下,后世汽车在繁华的城市里行驶的平均速度,也不过如此了。
任毅正在胡思乱想着,典韦口令让任毅的思绪返回了现实中:“趁着身体还热乎,不要停,来,跟我一起,深呼吸。”
任毅学着典韦的样子,腿部下蹲,双手环抱于胸前,眼睛目视前方。
典韦一边示范,一边讲解:“呼吸时要摒除一切杂念,用腹式呼吸,意守丹田,气息绵长。”
“好舒服啊。”任毅在内心中感叹道,“在气功训练时,空气质量很重要,空气质量越好,就越不可能出现副作用,而且见效快,效果佳,全身放松,并感到一种来自灵魂的舒适感。”
大约九九八十一息后,典韦收功了。典韦同时说道:“舒服吧。接下来,我们进行基本功第二项训练。”
听到典韦的口令,任毅也就顺势收功了。此时,任毅在剧烈运动中出的汗,还没有完全干。
但是,可能是因为练习气功的原因,此时任毅不仅没有感到黏黏的不适感,随着清风吹拂,任毅觉得四肢百骸十分通泰,似乎充满了拔山扛鼎之力。
任毅道:“从兄啊,这种舒服的感觉,真是渗透到了骨子里,就像喝了一口醇香的老酒。接下来,我将要学习什么呢?”
典韦没有直接回答,而是从一个犄角旮旯处翻出来一个农具,其造型类似于后世的铁锨。
只见典韦把铁锨往地里一插,然后一翻,就轻轻松松的挖出了一小堆土。
然后典韦说道:“从弟啊,接下来,你要学习的东西,你也看到了。从兄明白的告诉你,种地,也是练武的一种方式,至于原因,我会在你练习的过程中告诉你,而且,你学习种地,学好了将来可以成为姨父和从母的好帮手。更深一层,你掌握了种地里的诀窍,也是为你今后学习一切武艺打下基础,从弟,你先自己体会体会吧。”
典韦说完,就把那个铁锨状的农具递到了任毅的手里。
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day5:公主病的成因就两个:不是长得丑就是穷。那又漂亮又有钱的呢别逗了,那不是病,那就是公主。
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