《万界的传说》第七章,马步和三体式

    ***     修炼国术,并不需要做到鸣鸡起舞,但是早起还是必须的。
    前世,由于工作原因,张鹏飞一直起的比较早,来到这个世界后,他将自己良好的生物钟,也给一并带了过来。
    早上五点半,他洗漱完毕后,就换上了练功服,前往演武场。
    然而,当他赶到演武场之时,却发现周侗已经早早的站在那里等他了。
    “师父!”张鹏飞有些不好意思的唤了一声。
    “来了?那就开始吧!”虽然张鹏飞来的稍微晚了些,但周侗并未出训斥,只是对他点了点头,就开始传授功夫。
    “要学打,先扎马,马步是学习国术的基本功,马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。今天我要教你的,就是马步。”
    周侗一边,一边给张鹏飞做着示范。
    他的双脚分开,略宽于肩,身体半蹲,双手平举,挺胸抬头,仰望着前方。
    只是这么一个简单的动作,看上去却给人一种泰山压顶的感觉。
    张鹏飞有样学样,照着师父的动作模仿,只是站了不到十分钟,他的膝盖就开始发酸。
    片刻后,他的两腿开始打起了哆嗦来,腰间也有些酸胀,随后身开始燥热,额头上密密麻麻的渗出不少汗珠。
    “马步不是那么站的,你这么站,只会站的腰肌劳损,得不偿失!”
    又过了五分钟,一旁的周侗终于开了。
    其实张鹏飞刚站马步之时,周侗就发现了他动作上的错误,之所以过了这么久才开提醒,完是为了惩罚张鹏飞之前的迟到。
    张鹏飞虽然看上去才十六岁的年纪,但是他的内心却装着一个二十五六岁的灵魂,周侗的用意,他虽然不完了解,但也猜出了个大概。
    当下也不敢抱怨,收了马步,老老实实虚心请教道:“那我该如何做,还请师父指教。”
    “站马步,顾名思义就是要站出一匹马来,站的时候要一起一伏,如同胯下骑着一匹马一般。
    下蹲时,一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上。
    五个脚指一抠,就牵动了腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来。
    膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹,这就是起劲。
    伏下的劲,你脚掌要鸭和鹅一般,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。
    就在这轻微的起伏之间,不停的转换身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方,造成身体损伤。
    这样练习,在起伏间不断转换身的重心。扎马步时,头、手、脚、骨骼、肌肉,关节无一处不在运动,平衡性、反应力就能得到加强,顺带四肢关节也得到了锻炼。
    能让身得到锻炼,自然就会为以后的进步,打下良好的基础。”
    周侗一边用言语指点张鹏飞,一边不厌其烦的给他坐着示范,他的身体一起一伏,如同被微风吹起的池水一般。
    看了几遍,又跟着学了几遍,张鹏飞终于弄懂了。
    “我懂了,师傅!”张鹏飞点了点头,也没怎么休息,老老实实的按着周侗所的方法,扎起了马步。
    第一次,他由于之前错误的站姿,已经相当疲乏的张鹏飞,只坚持了五分钟。
    不过经过一番休息后,第二次他坚持了二十多分钟。
    到了第三次,效果更好,他足足站了一个多时。
    “不错!”周侗暗暗点头,显然,他对于自己这个新收关门弟子的资质,非常满意。
    练武是枯燥的,光是扎马步一项,张鹏飞就学了将近半个月。
    半个月后,张鹏飞终于到了起伏若马,凌空虚渡的境界,在马步一项上,算是学有所成。
    这时,周侗终于开始教他第二个基础动作。
    第二个动作,名为三体式,和马步一样,也是国术的基本功之一。
    如果练马步是为了锻炼身体,增加耐力,强化身体各个部位的话,那么练习三体式,就是为了出功夫、涨体力,增加爆发力。
    三体式,又叫“三才式”,是所有国术门派都有的入门基本功。
    所谓三体,通俗的讲就是上中下三盘。修炼三体式,就是要让三盘合一,练出所谓的整劲!
    只有练好了三体式,练出了整劲,才能将自己身上下的力道,通过拳脚完的发挥出来,正式跨入明劲。
    这三体式,可不像马步那样简单,张鹏飞足足练习了两个多月,这才学有所成,正式跨入了明劲初期。
    现在的他,若是出去行走江湖,也勉强能称得上是一号人物。
    ……
    ……
    两个半月的时间,气候宜人的春季早就过去,天气已然进入了一年之中最热的三伏天。
    这一天,天气无比闷热,大雁低飞、地上的蚂蚁也匆匆的往自己的窝里赶。
    张鹏飞却丝毫没受到气候的影响,依然照常练习着武技。
    今天他练习的是一套掌法,名为撩阴掌。
    撩阴掌是八卦门的叫法,这套掌法在形意门中叫‘转环崩拳’,在太极门中叫‘撇身捶’,即便在民间,也有一个极其响亮的名称——猴子偷桃。
    对于这一招,张鹏飞并不陌生。
    作为语文老师,他对一些野史评书、英雄传奇比较感兴趣。
    在没穿越之前,他就曾经在不少地方听过这一招,其中让他印象最为深刻的就是杨露禅。
    杨露禅乃是国术太极一脉的大宗师,凭借着“撇身捶”这一招,他打败了无数的高手。
    在张鹏飞所在那个世界,有一部很火的电影,名叫《战狼2》。
    《战狼2》的导演和主演吴京,还是个鲜肉的时候,曾经演过一部电视剧,名为《太极宗师》。
    里面主角杨玉乾的原型,就是清末年间的太极门第一高手杨露蝉,也是他那个世界国术史上,最为传奇的一位前辈,江湖人称杨无敌。
    张鹏飞之所以对杨露禅的印象最深,除了喜爱看听评书外,这部电视剧也是很重要的一个原因。
    ……
    ……
    张鹏飞一招一式,正练的风生水起,突的一个熟悉的声音传来,却是张鹏飞的贴身丫头——惜秋。
    “少爷,马上就要下雨了,您也好好休息一下。练功不在一时,先来喝一我给你做的莲子羹吧。”
    惜秋和被张鹏飞袭胸的明玉不一样,前者是陪宋思一起长大的,后者则是三个月前刚刚进入宋府的。***
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